Publicado originalmente en Vitónica

Si os estáis planteando llevar a cabo la estrategia del ayuno intermitente en vuestro día a día y no sabéis cómo organizaros bien, esta app para móvil viene en vuestra ayuda. Zero, que está disponible de forma gratuita para iOS, es una aplicación con la que seguir el ayuno intermitente, tan de moda últimamente, será más fácil que nunca. Te explicamos cómo funciona.

En Vitónica

El ayuno intermitente: beneficios, tipos y recomendaciones

¿Qué es el ayuno intermitente?

El ayuno intermitente es una estrategia dietética (no es una dieta en sí) en la que la ingesta de alimentos se reduce a unas horas determinadas del día: en lugar de espaciar nuestras comidas durante todo el tiempo que pasamos despiertos, como ha sido habitual hasta ahora (desde el desayuno nada más levantarnos hasta la cena antes de irnos a dormir), el ayuno intermitente propone reducir esas horas en las que ingerimos comida, alargando así las horas de ayuno.

El ayuno intermitente no es siempre igual, sino que existen distintos tipos que podemos llevar a cabo dependiendo de nuestros horarios. Generalmente el tipo de ayuno más utilizado es el 16/8 en el que pasamos 16 horas de ayuno y disponemos de 8 horas al día en las que podemos ingerir alimentos. Lo más habitual para cumplir esas 16 horas de ayuno suele ser sumar a las ocho …