Qué te vamos a descubrir si te decimos que despertarse por la mañana no es fácil y menos cuando te toca madrugar para ir a trabajar o estudiar. Sin embargo, es el momento clave para determinar cómo nos irá el día. De ello depende que luego podamos estar más motivados, ser más productivos y a largo plazo podamos tener una mejor salud mental e incluso física.

El neurocientífico Andrew D. Huberman es profesor en la Universidad de Stanford y en sus podcast ha revelado diez puntos clave con consejos a aplicar cuando nos levantamos y que, en base a sus estudios y experiencia, ayudarán a mejorar nuestro día. Es algo similar a la rutina que lleva Tim Cook, el mismísimo CEO de Apple. Y es que, aunque duela, ya te adelantamos que todo pasa por madrugar.

Diez hábitos para mejorar nuestra productividad (y salud mental)

Como ya adelantábamos en la introducción, los consejos que recomienda el profesor Huberman pasan por aplicar una rutina diaria y regular que traiga consigo diez hábitos como los que vamos a describir a continuación.

Levantarse entre las 5 y las 6 de la mañana ayuda a sincronizar nuestros ritmos circadianos con la luz solar. Cita también que este hábito contribuye a la mejora de la higiene del sueño y a largo plazo es determinante para que durante el resto de la jornada mantengamos una buena energía.
Salir a la calle es vital también porque supone exponernos …