De acuerdo con datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 264 millones de personas alrededor del mundo tienen depresión. Esta es una enfermedad que requiere tratamiento y no debe tomarse a la ligera. Por esa razón, si crees que tienes depresión o ansiedad, lo primero es buscar ayuda y tratamiento por parte de un especialista. No estás sola ni solo.
Dicho lo anterior, hay distintas apps desarrolladas por expertos que pueden ayudar a cualquier persona con un smartphone: desde platicar de tus experiencias con un bot hasta realizar ejercicios de introspección y respiración o llevar un control diario de tus emociones.
Aquí te damos seis opciones para comenzar.
Woebot
Woebot es un chatbot con el que puedes charlar de lo que sientes, analizar tus propios pensamientos y poner en práctica distintas herramientas para trabajar en tu salud mental con un enfoque cognitivo-conductual. Este bot puede ayudarte a identificar patrones de pensamiento y a poner en palabras aquello que te preocupa, de manera que puedas trabajarlo en la vida cotidiana.
Puedes hablar con Woebot a través del Messenger de Facebook o descargar la app gratuita en tu dispositivo Android o iOS. ¡Y también está en español!
Sanvello
Sanvello te hace algunas preguntas para dar seguimiento a tu estado de salud mental, que también pueden servir de guía para hablar con tu médico acerca de los sentimientos que has experimentado durante los últimos días o semanas. Incluye información variada para entender mejor la depresión o la ansiedad y pequeños cursos que puedes tomar al …