Una de las lecciones más importantes que aprendí durante 2018 fue el gran impacto que tiene el sueño en nuestro día a día. Dormir bien y suficiente es clave para la salud y afortunadamente el Apple Watch es una excelente herramienta que nos puede ayudar con ello. El Apple Watch no tiene análisis de sueño por defecto, pero sí que dispone de un sinfín de apps de terceros que lo hacen.

Si digo que he probado 20 apps de sueño probablemente me quede corto. Todas tiene alguna que otra pega, especialmente si eres un maniático de la información y el diseño como yo. A pesar de todo, hay una que sí ha conseguido retenerme, se trata de Pillow, nuestra app de la semana.

Dos anillos (tiempo dormido y calidad) y una gráfica de la fases durante la noche. Toda la información que necesitas para saber si has dormido bien o no.

Monitorizar para aprender a dormir mejor

Difícilmente vamos a mejorar nuestro sueño si no sabemos cómo es nuestro sueño. Si tienes un Apple Watch no necesitas ningún aparato especial para analizar el sueño, sólo llevar el reloj puesto por las noches. Dado que analiza el movimiento y la frecuencia cardiaca, se puede detectar cómo hemos dormid con diferentes apps. Sabiendo cómo dormimos podremos por lo tanto saber cómo mejorarlo.

En Vitónica

Siete consejos para dormir bien cada noche

Pero si los datos que nos …