Estar permanentemente conectado puede ser perjudicial para la salud y reducir nuestro uso de tecnologías como las del iPhone puede aliviar el estrés e incluso ayudar a curar una depresión, según estudios científicos que han analizado la importancia de realizar un proceso de desintoxicación digital.

Para aplicarlo en el iPhone no es necesario renunciar a su uso por completo, aunque sí conviene revisar varios ajustes que aliviarán nuestra mente. Apple ya dispone de ellos en iOS y tenemos pruebas de que funcionan para aliviar el estrés digital.

Índice de Contenidos (7)








Gestión de notificaciones


Utilizar los modos de concentración


Restricciones de tiempo de pantalla


Pantallas minimalistas


Quita el porcentaje de batería


Automatiza la pantalla para la noche


Elimina cualquier cosa que no necesites




Gestión de notificaciones

Las notificaciones son el principal foco de distracción y que más estrés digital puede generar. Nos interrumpen casi de forma constante de lo que estemos haciendo para "obligarnos" a mirarlas y, si se precisa, atenderlas. Para desintoxicarnos de ellas no es necesario quitarlas por completo, pero sí saber gestionarlas.

Nuestro consejo es acudir a Ajustes > Notificaciones e ir aplicación por aplicación para gestionar sus notificaciones, teniendo en cuenta estos dos consejos:

Retira las notificaciones de todas aquellas apps cuyos avisos no sean vitales para ti. Las apps de compras …