Estamos acostumbrados a escuchar que irse a la cama con el iPhone puede afectar a la calidad del sueño. De hecho, son numerosos los estudios que tratan este aspecto y hemos hablado de ellos en Applesfera. Sin embargo, ¿qué sucede si al despertarnos miramos nuestro iPhone directamente? Muchos de nosotros lo hacemos sin ni siquiera salir de la cama.

Los efectos cerebrales al mirar el iPhone nada más despertarnos

Abrir los ojos no significa estar completamente despierto. Este proceso implica múltiples fases en las que diferentes ondas cerebrales se activan de manera secuencial. Al despertar, las ondas theta facilitan la creación de recuerdos y el procesamiento de información, mientras que las ondas alfa incrementan nuestra creatividad y ayudan a reducir síntomas de depresión.

Mirar el iPhone inmediatamente después de despertarse puede interrumpir estas fases, impidiendo que el cerebro funcione de manera óptima desde el comienzo del día. En lugar de coger el iPhone, intenta dedicar los primeros minutos a una actividad relajante como estiramientos. Sí, quedarse en la cama unos minutos mientras te estiras ayudará a que tu mente y cuerpo se despierten de manera gradual y saludable.

Mirar el iPhone al levantarnos puede aumentar nuestro estrés

El iPhone es el epicentro de nuestras conversaciones personales y del trabajo. En él tenemos notificaciones de todo tipo: correos electrónicos, mensajes urgentes, compañeros que pueden haber empezado ya a trabajar y hablan por grupos de Teams o Slack... Ni siquiera te has levantado y …