Las bebidas con azúcar están muy presentes en nuestro día a día. Sin embargo, lo que no sabemos es que la gran mayoría de ellas cumple, de sobra, la cantidad diaria recomendada de azúcar en nuestra dieta.
Vivimos en un mundo azucarado. Esta dulce sustancia inunda, literalmente, nuestros alimentos. El consumo diario de esta sustancia suele estar por encima de las recomendaciones de la OMS y otras entidades que velan por nuestra salud. ¿Qué tiene de malo el azúcar? A pesar de que en sí mismo no es malo, está claro que abusamos de él. Y si no lo crees, solo hace falta echar un vistazo a algunas bebidas de refresco con las que convivimos día a día.
Los más dulces
Hasta hace poco, las recomendaciones de la OMS decían que la cantidad máxima del aporte calórico, es decir, la energía, diaria no debía exceder el 10%. Lo que se traduce, en palabras entendibles, en unos 50 gr de azúcar al día. Bien, ahora esta cifra se ha recortado a la mitad: con solo 25 gr de azúcar, dice la OMS, los beneficios son palpables. Esto puede variar ligeramente entre personas (y más en regímenes especiales de alimentación), pero en general es válido para todos. El problema, sin embargo, viene de un hecho palpable: prácticamente todos los refrescos actuales exceden, con tan solo un vaso, estas recomendaciones. Más o menos. Veamos un pequeño ranking de "los más dulces":
1. Bebidas calientes y batidos

Aunque de primeras podríamos apostar por bebidas energéticas, según la cultura …