Para nadie es un secreto que pasar largos periodos sentado no es bueno para la salud, pero no hay una respuesta única sobre cuánto ejercicio se necesita para contrarrestar los efectos negativos de esta inactividad. Un estudio reciente sugiere que todo depende del tiempo que se dedique a transpirar.

De acuerdo con una investigación publicada en la revista British Journal of Sports Medicine, transpirar entre 30 y 40 minutos al día, con al menos la mitad de ese tiempo en actividad física de intensidad moderada a vigorosa, puede compensar hasta 10 horas de sedentarismo.

Este estudio se basa en un metaanálisis realizado en 2020, en el que se analizaron nueve estudios previos con la participación de 44,370 personas de cuatro países diferentes. Todas ellas usaron algún tipo de rastreador de actividad física. El análisis encontró que el riesgo de muerte entre quienes llevaban un estilo de vida más sedentario era mayor si no dedicaban tiempo suficiente a realizar actividad física de intensidad media o alta.

Como resultado, los investigadores concluyen que las personas que realizan entre 30 y 40 minutos de actividad física moderada o vigorosa logran reducir su riesgo de muerte, al punto de que no hay diferencias significativas frente a quienes pasan menos tiempo sentados.

Dicho de otra forma, actividades "razonablemente intensas" como andar en bicicleta, caminar a paso ligero o hacer jardinería pueden reducir el riesgo de muerte prematura, incluso si se pasa …