Es bien sabido que caminar es bueno para la salud y, aunque no sea suficiente a partir de ciertas edades, ayuda a perder peso si se combina con otras actividades. Y es importante recalcar esto último y depende también de lo que recomiende el médico. De ahí que todo empiece por ir a la consulta, contar tu caso al doctor y que te aconseje un plan de ejercicios y dieta.

Como salvo excepciones concretas eso de caminar estará en la lista, te contamos cuánto debes caminar por día de media y qué tiene el Apple Watch que ver en todo ello. Si ya tienes uno, te vendrá bien, pero también puede serte útil si necesitas un último empujón para comprar uno.

Cuánto dicen los expertos que debemos caminar a diario

Insistimos en ser prudentes con todo esto en el sentido de que, si padeces ciertas enfermedades o tienes problemas en las articulaciones o huesos, tal vez caminar en exceso pueda ser perjudicial. No obstante, si físicamente te encuentras bien y lo has consensuado con tu médico, existe una media más o menos común en cuanto a kilómetros.

Para empezar, rompemos el mito de los 10.000 pasos diarios, el cual proviene en realidad de una campaña publicitaria japonesa mal traducida. Después, si nos basamos en estudios de expertos se concluyen estas medias:

Mujeres: 2,7 kilómetros al día (unos 4.400 pasos).
Hombres: 4,5 kilómetros al día (unos 7.500 pasos).

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