Beber agua es una recomendación universal, de expertos en salud y de cualquiera. Todos la hemos escuchado o leído alguna vez. ¿Pero cuántos litros por día conviene beber? ¿Es cierta la regla de los ocho vasos de agua diarios? ¿Te deshidratas si bebes mucho? ¿Es mejor beber antes o después de comer que entre comidas? Lo cierto es que hay muchos mitos y pocas realidades acerca de este asunto.

Vamos a resolver estas dudas con base a los estudios más fiables hechos por expertos en la materia y, por supuesto, veremos cómo el iPhone puede ser una herramienta clave en la hidratación, ya sea mediante una aplicación o incluso con una botella de agua inteligente (sí, existen).

Cuánta agua se recomienda beber al día

Es la pregunta del millón y, como en casi todo lo relativo a la salud, no hay una respuesta exacta. Todo depende de las circunstancias de cada persona. Embarazadas o personas con ciertas enfermedades podrían recibir diferentes indicaciones y de ahí que, por encima de todo, lo más recomendable sea consultar a un médico por tu caso específico y, teniendo en cuenta tu situación, te oriente con una guía clara.

De forma genérica, si atendemos a recomendaciones como las del Institudo Nacional de Medicina de Estados Unidos, la media está entre 2 y 3 litros al día. Esta cantidad dependerá siempre de algunas variables como las anteriormente citadas, así como del nivel de actividad física que realicemos y …