La recuperación de la frecuencia cardíaca, como podemos deducir de su nombre, es el tiempo que nuestro cuerpo necesita para recuperar el ritmo cardíaco “normal” después de realizar una actividad física. Esta lectura nos ofrece una información importante de la actividad del sistema nervioso autónomo.

Las mediciones de esa actividad reflejan el equilibrio entre el sistema nervioso simpático (que activa las respuestas de lucha y huida) y el sistema nervioso parasimpático (que activa las actividades de "descanso y digestión”).

Cómo ver la recuperación de frecuencia cardíaca

Lo primero a tener en cuenta es que la recuperación de frecuencia cardíaca, por definición, necesita una actividad física importante antes de medirla. En el caso que nos ocupa necesitaremos haber realizado por lo menos una sesión de entreno con nuestro Apple Watch durante la cual nuestro reloj habrá registrado el ritmo cardíaco.

Desde nuestro iPhone

Los pasos son muy sencillos:

Abrimos la app Actividad.
Entramos en la pestaña Entrenos.
Tocamos sobre el entreno que queramos consultar.
En el gráfico Frecuencia cardíaca deslizamos hacia la izquierda.

Así tendremos acceso al gráfico de Recuperación de frecuencia cardíaca de la sesión de entreno. Debajo de la gráfica en sí vemos tres valores que corresponden a los latidos por minuto (LPM) al finalizar el entreno, pasado un minuto y pasados dos.

Desde nuestro Apple Watch

Para consultar este dato desde nuestro reloj tenemos que haber realizado una sesión de entrenamiento el mismo día, ya que el Apple Watch, por ahora, solo ofrece …