A medida que cumplimos años, prestar atención a nuestra musculatura se vuelve fundamental. No solo para mantenernos en forma, sino para llegar fortalecidos más adelante, cuando, por razones obvias, empezaremos a movernos menos y tendremos más dificultades. Es por ello que fortalecer los músculos a partir de los 50 es muy importante, ya que estaremos en una etapa en la que podemos ganar musculatura o perderla muy fácilmente.

Una de las áreas más afectadas es la piel de los brazos, que tiende a perder firmeza y tono. Al fin y al cabo, las piernas siempre las usamos, pero hoy en día los brazos apenas tienen estímulos debido a trabajos más de oficina o al estar directamente jubilados. Es aquí donde aparecen las conocidas "alas de murciélago", la típica flacidez que se produce al levantar los brazos.

La importancia de mantener la musculatura a partir de los 50 años

Realmente, los estudios concluyen que a partir de los 40 años empieza a acelerarse la pérdida de masa muscular. De hecho, se puede llegar a perder hasta un 8% por cada década. Por ello, la edad límite son los 50 años, cuando todavía podemos recuperar el músculo perdido y generar alguno nuevo. El entrenamiento de fuerza juega un papel crucial, no solo para aumentar la masa muscular, sino también para mejorar la densidad ósea, la movilidad y, en general, nuestra calidad de vida.

Lo mejor es acudir a un gimnasio o centro especializado. Pero …