Una dieta sana y equilibrada es de vital importancia para que nuestro organismo y nuestros órganos se encuentren sanos y con un destacable funcionamiento.
Y obviamente, uno de los órganos que debemos nutrir es el cerebro. Si bien es cierto que ningún alimento es “milagroso”, existen ciertos productos que le aportan grandes beneficios.
Considera las siguientes opciones y recuerda consultar a tu médico en caso de que sufras alergias o tengas requerimientos nutricionales especiales.
Agua: mente hidratada
Crédito Daria Shevtsova / Pexels
Alrededor de ¾ partes de tu cerebro está conformado por agua, por eso es muy importante hidratarte bien.
La falta de agua en tu organismo puede deteriorar tu actividad cerebral y limitar el flujo de información entre las células nerviosas.
Además, el agua ayuda a que el cerebro se deshaga de toxinas y absorba nutrientes, lo que significa una mente más ágil y alerta.
Consumo recomendado: la recomendación, que seguro ya conoces, es beber 2 litros de agua para mantener tu cerebro activo.
Pescado azul: la fuente de omega 3
Crédit: Alexander Zvir / Pexels
Las diferentes variedades de pescado azul, como puede ser el atún o el salmón, son muy famosas en el mundo gastronómico y de la salud por ser una excelente fuente de ácidos grasos omega 3.
Esta tipología de ácidos grasos potencia el funcionamiento de las neuronas. De acuerdo con un estudio de 5 años, publicado en la revista científica Neurology, los adultos mayores que consumían alimentos ricos en omega 3 una vez a la semana, obtuvieron mejores resultados en …